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便能達到運動1 小時的效果，成效驚人。 TABATA 間歇訓練 ...

A 組選手每週5 天進行適當強度的運動1 小時，為期六週；B 組選手則是每週4 天進行高強度的運動4 分鐘，同樣為期六週。結果，A 組選手們的有氧系統（心肺功能）大幅提升， ...

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