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『Dan John的Tabata四分鐘減脂訓練』 – 傑瑞教練

您就完成了為時四分鐘的Tabata了。 在操作八組20秒的過程中，盡可能的全力以赴（尬到爆的意思）然後短暫的休息10秒鐘，既簡單又有效。

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