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TABATA 3個重點部位瘦身操小腹/大腿/手臂在家就可以練好練滿！

挺直腰背，脊椎保持穩定中立，向兩側抬腿。這個動作鍛鍊臀部的同時會向內擠壓骨盆位置，長期鍛鍊還能夠瘦小腿。 7、蚌式開合，6 ...

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