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练tabata一个月后会瘦吗,一组4分钟的tabata消耗多少热量

Tabata 是属于HIIT的进阶版，相对来说强度更大，一般首先会用170%的最大耗氧量进行20秒的超强训练，然后短暂休息10秒，如此重复8个循环，一共进行4分钟。

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