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增肌減脂並不難！「俄式轉體」杜絕肌少症、促進燃脂 - 今周刊

透過王牌健身教練的指導，示範以訓練大肌肉群如背部、腹部、臀部與腿部為主，有助促進脂肪燃燒，防止肌肉量減少的徒手動作，例如做抬腿讓腹部緊實，或 ...

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