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【Tabata 訓練】4分鐘初階Tabata 在家輕鬆減肥健身！ - Klook

首先蹲在地上，然後雙手撐在地上，面部向下，用手臂和腳尖支撐，手臂保持和地面垂直，收緊你的腹部，背部也要繃緊，與地面保持水平，然後提起一邊的腳，向 ...

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