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Tabata瘦腿消脂效果好嗎？約等慢跑1小時 - 壹讀

Tabata初階 動作. 對初階程度者，會以4個動作為主，每個動作重複兩次，達至8個循環，一般動作如下：. 掌上壓. 用最快的速度在20秒內做掌上壓，通常做到 ...

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