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甚麼是Tabata訓練？4分鐘的訓練，高效粗暴的燃脂運動

這套Tabata初級訓練共有10個動作，每個動作做20秒，然後休息10秒，再繼續下一個動作。 每個動作都要用自己最大的力量、最快的速度完成，訓練前不要 ...

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