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博客來-在家練肌力，體脂少10%：2天練1次，效果最好！26個 ...

Q：想增加肌肉，一定得增加訓練次數嗎？ A：當進行同一個動作超過一定次數後，身體將轉為訓練肌肉的肌耐力，反而無法達到「增肌」的目標。與其增加次數，不如改變動作的 ...

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