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器材、徒手速練圖解！》如何安排健身房訓練課表- 健身運動 ...

動作內容可多一些多關節、大肌群的訓練動作。特別注意，休息時間不要太長，維持一定的心跳率。並且，可一週內搭配幾次高次數、或TABATA的訓練 ...

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