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30天hiit訓練法菜單

每個動作必須持續進行30秒，訓練次數為15-20次（可依個人情況調整）。 Mar 05, 2021 · 34F→qize1428: 重量訓練的部分，客家練法不少，然後你新手練大肌群就好03 07 03:17.

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