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30分鐘就能消耗500大卡熱量的7種運動讓瘦身燃脂更充滿效率

如果你的目標是減肥或保持體重，研究發現，跑步實際上可以比散步更好地調節食慾激素。意思是，當你選擇跑步時，就有機會消耗比你所吃下去更多的熱量還高。

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