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健身GIF：百里挑一的动作很多男人做不到10分钟 - 体育- 新浪

（plank step-up）. 目标锻炼部位：核心整体. 动作要领：呈标准平板撑姿势，然后一只手掌撑地，撑起一边身体，直至手臂伸直，紧接着另外一只手做同样 ...

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