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【長跑備戰】簡易版7分鐘運動操肌+強心+消脂 - 明報健康網

... 掌上壓（Push-up）、捲腹（Abdominal Crunch）、踏台階（Step-up Onto Chair）、深 ... 伏地轉身（Push-up And Rotation）和側身平板（Side Plank）。

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