健身 從深蹲開始:深蹲是塑身、減重、重訓之王臀緊實,腿有力,膝蓋強健做這個就夠 ... 啞鈴借力推深蹲Dumbbell Thruster○弓箭步蹲Lunge○登階Step Up 輔助動作○單腳 ...
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