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超忙、沒空上健身房? 6 個簡單動作,讓下半身線條更棒,隨時 ...
4. 踏步(Step Up) ... 此動作可鍛鍊臀部肌肉與腿部四頭肌,執行方式為雙手呈祈禱姿互握於胸前,找個較高的物品,單腳踩上,另一隻腳懸空往後延伸,並保持 ...
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