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登階(Step Ups) | 山姆伯伯工作坊

登階可以當成替代深蹲的鍛鍊方式，但對於膝蓋有問題的運動員來說，登階引發的不適會比前述的單腳鍛鍊更嚴重，因為它缺乏初期的離心收縮（eccentric contraction）。登階 ...

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