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一張椅子搞定！Hip Thrust推臀動作加進階變化式 - 經濟通

第一款是B Stance Hip Thrust，在同一起始位置雙腳併攏，然後一隻腳全腳掌著地，另一隻腳則向外放、腳跟著地，以作附助的保持平衡，所有的力量及肌肉 ...

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