起初是為了他的博士論文，測試教會裡成員們的體適能，設計了這一連串的Squat Thrust動作：下蹲手撐地板→ 雙腿向後撐體→ 腿部收回→ 恢復站立。 thrust刺英[[θrʌst]] 美[[ ...
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