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來自台灣健力高手的課表｜第一週 - 健康跟著走

Simmons 跟本次要分享的俄羅斯Boris Sheiko https://i.imgur.com/Zi6QePS.jpg ... 看看他書裡面的課表#29-#32 平均深蹲只有用66%1rm，而硬舉則是71%1rm相當低 ...

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