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[討論] 力量訓練-技巧流派Boris Sheiko - 看板MuscleBeach

Sheiko -Style program 有人說Sheiko風格的課表就是每週3次臥推、2次深蹲、1次硬舉， 再抓個60-75%的強度5組做5-12下都不力竭就可以了。

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