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【淺談入門訓練】Interval、Tempo Run、LSD、Fartlek

Tempo Run – 節奏跑，主要是以均速的情況下跑，速度需要接近個人最好10k pacing的80%，如果目標是跑10k，tempo run距離可能是7-8k左右，訓練有助把速度同耐力提高。

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