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速度依循訓練Velocity Based Training - The Leaper Sports Lab

運動員每日狀態都不同，最大力量可以+/- 18% (水平越高的運動員有越小正負差異)，因此以傳統1RM方法推演訓練強度嚴謹度未必足夠。改以速成為指標，會比傳統課表使用RPE調節 ...

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