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馬拉松選手必讀！運動創傷急救法 ... - 香港醫護學會

一般運動時肌肉扯傷的初步急救，可進行“R.I.C.E”四個步驟，可緩解疼痛，減小腫脹，更可防止傷處進一步惡化，減低創傷帶來的後遺症。 此外，也有人提倡M.E.A.T：. 當中某些 ...

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