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反向捲腹(Reverse Crunch) - Gymbeginner 健身入門

上身放平躺在墊上，雙手可選擇放平在兩旁、手掌向下，或輕放在頭的兩旁。 · 雙腿屈膝抬高，大腿垂直於地板。 · 吸氣，同時捲起下腹，慢慢將膝蓋帶到胸前。

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