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全身訓練Slide滑盤的動作介紹 - 山姆伯伯工作坊

Slide Reverse Crunch 髖屈肌、腹部、肩膀及手臂. □ Push Up Flys 胸部、手臂、肩膀及腹部. □ Multi-directional Slide Lunges

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