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30秒反轉Plank 全身拉筋燃脂！ | 健康| SundayMore

同時Reverse Plank 都是瑜伽動作的purvottanasana , 可以一次伸展到全身肌肉，增加身體的靈活度。 從脊椎到腳，同時肩膀、腰部肌肉都可以拉到。

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