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把握排便最佳時機！睡前、起床做2件事有助解決便秘困擾

人類的身體只要吃過飯，胃部一膨脹，就會產生便意，這稱為「胃結腸反射」（gastrocolic reflex），尤其是吃過早餐後，正是排便的最佳時機；吃完飯後10 ...

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