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傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律:40年淬煉的42則鍛練心法,教你回歸根本,檢視心志、目標、課表……,建立簡單又有效的運動生活
在結束訓練前,我們會在地板做腹部等長訓練(棒式)和手持啞鈴來農夫走路。 ... 從「基本觀念」學到的第二課如果一位世界級選手做一項訓練、重訓、運動或任何事, ...
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