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不光是胸肌! 7种俯卧撑，激发你的上身肌肉群 - KingsSleeve

钻石俯卧撑／Diamond Push Up 是窄距版的俯卧撑，主要锻炼三头肌和中胸和胸沟部位。跟普通俯卧撑肩阔不同，此动作是将双手尽量放在中胸位置，双掌形成一个 ...

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