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壺鈴側向屈體上舉Bent press:大力士選手公認的超級動作
壺鈴側向屈體上舉Bent press是一個古老,卻又看起來有點奇怪的訓練動作。與風車式一樣,對於關節活動度與肌肉柔軟度要求較高,這個動作同時需要做出髖 ...
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