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【好眠筆記】失眠怎麼做？不間斷地想著：我要清醒！談矛盾 ...

所以，此時也許可以逆向操作，採用「矛盾意向法(Paradoxical intention)」，這個方法主要是告知失眠者在躺床入睡時產生一個相反的意念，即讓自己儘量 ...

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