肌酸 (Creatine) ，開始健身以後，除了可以用乳清蛋白(Whey protein)補充蛋白質 ... 市售的乳清蛋白裡頭都會附上一個大的湯匙，像下面是COSTCO賣的ON乳清蛋白，按照後面 ...
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