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褪黑激素的20種功效及副作用（18點使用禁忌要小心） - 營養新知

如果你想嘗試褪黑激素，最好從低劑量開始。 例如，在睡覺前30分鐘服用0.5 mg／毫克（500 mcg）或1mg。 如果這劑量不能幫助你入睡，試著增加到3至5毫克 ...

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