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腹部縮小腹運動結合血流阻斷訓練對腹橫肌的影響

腹部縮小腹運動(abdominal draw-in maneuver, ADIM)常用來訓練TrA 的活化。然而，很多人在做ADIM 時都無法正確活化TrA，反而用腹內斜肌(internal obliques, IO) 與腹外斜肌 ...

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