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Miya 四核心瑜珈- 健康／健身- 視訊課程 - Smart自學網

身體下半身的肌肉佔全身70%，透過鍛鍊臀、腿肌群，可以有效提高基礎代謝率，打造易瘦體質。 隨著年紀的增長，關節會退化，為減少磨損，關節要有穩定度，下肢肌力就需訓練。

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