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教練「絲巾練腹肌」一招、10天馬甲線浮出！居家徒手運動床上 ...

但傳統的仰臥起坐其實不適合初學者，因為當核心肌群力量不足時，我們會不自覺的用肩頸、脊椎的力量來帶起上半身，這樣容易造成脖子酸、肩頸痛等運動 ...

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