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褪黑激素助眠、抗老10大功效，劑量和副作用一次看 - 康健雜誌

美國一項研究指出，可以先在睡覺前30分鐘服用0.5 mg／毫克（500 mcg）或1mg。如果這劑量不能幫助入睡，再試著增加到3～5毫克，目標是要找到讓你入睡的 ...

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