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翹臀必備訓練動作|從簡單到難進階變化的mayfit 課表 - Nuli App
下降的時候,速度放慢,可以增加臀肌群的感受度; 使用翹臀圈(阻力帶),增加臀部的阻力及感受度,使用阻力帶時,膝蓋外張去抵抗張力!
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