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10款「彈力帶」運動：從肩膀、臀部到大腿全身

彈力帶「下肢」運動>>. 彈力帶運動1：臀橋. YouTube @mayfit. 平躺在瑜珈墊上，收緊核心上推屁股，當推到頂端後停留1-2秒，再慢慢回到起始位置。

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