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＜臀部強化系列6＞側躺抬腿, Side Lying Leg Lift | 文章| 運動筆記

首先，雙腳伸直側躺於地面，近地面的手臂彎曲，頭枕於手臂上。接著抬起離地較遠的那一腳，注意身體不可向後傾，過程中髖關節需穩固不可搖動， ...

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