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減脂哪個最有效？HIIT V.S LISS - Arsh&Fitness關於運動這件事

LISS (Low-intensity steady state)為低強度穩定持續性有氧運動的縮寫。長時間的心肺有氧運動主要目標是達到自己45%-60%的最大心率。

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