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練跑的8種基本模式 - Yahoo奇摩運動

要跑步有成績，在訓練時可以不同方式。 ... 長課（Long Run） ... 的短途上山跑，以提升跑手的帶氧能力、痛苦忍耐能力、抗疲勞能力，以及跑步的強度。

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