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#健身給渴望改變的新手一些建議 - 健身板 | Dcard

想增肌那就必須吃超過你的TDEE，但不用超過太多現在流行一種叫slow bulk的方式，就是每天只吃超過自己TEDD 500卡左右的熱量(這只是個參考值，實際要你 ...

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