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闊背肌訓練：打造壯碩背肌只需3組動作 - 台灣營養

在做划和拉的動作的時候，要感覺手被肩膀帶動，並且兩片肩胛骨往後往內縮，才表示背部肌肉有用到力。 肌力訓練要均衡：大多數健身的人都只專注在練胸肌和 ...

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