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增肌減脂的七分鐘運動訓練，適合我嗎？（懶人包） - 照護線上

開合跳（jumping jacks），全身 ○ 靠牆深蹲（Wall Sits），下半身 ○ 伏地挺身（Push-Ups），上半身 ○ 捲腹（Ab Crunch），核心

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