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【新手篇｜健身房器材指南】25種健身房常見器材使用教學！ ...

在後方槓袖上裝上自己要的重量(新手從左右兩片5公斤開始) · 調整椅墊至合適高度，以自己胸口剛好可以靠到前方椅背為主 · 身體站在器材正中間，雙手向上反握 ...

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