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最容易入門的「核心」訓練就是俯臥爬行，學會就能瘦肚子

俯臥爬行」這個靈感來自蛆蟲前行的動作，想必已經出現在你的現實運動/遠距教學/IG直播健身中不止一次了。又稱作棒式爬行、尺蠖式、毛毛蟲式，這個動作通常 ...

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