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久坐族必練IAP 呼吸法運動！一天5 分鐘緩解肩頸痠痛 - Heho健康

IAP 呼吸法的兩大重點 · 吸氣時用鼻子吸，並讓腹腔膨脹（像氣球一樣）。吸氣的後半段胸部也會膨脹。吸氣約4 秒鐘。 · 吐氣時不要勉強，慢慢來，一邊感受對腹部施壓一邊吐氣。

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