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當一個人以40％～85％的儲備心跳率（HRR）並結合適當的 ...

... 的儲備心跳率（HRR）並結合適當的訓練時間和頻率，可以獲得健康與心肺適能的效益。請依一位30 歲的運動者，其安靜休息心跳率是70 次/分鐘，分別計算40％、50％、6.

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